התעמלות במים מצד אחד פחות עומס על המפרקים, מצד שני עבודה כנגד התנגדות. התעמלות במים נחשבת להתעמלות בעלת מעלות רבות. מצד אחד העומס על המפרקים קטן יותר, מה שמאפשר לאנשים עם מגבלויות לעשות התעמלות אפקטיבית, ומצד שני, ההתנגדות של המים גדולה מההתנגדות של האויר, מה שתורם למאמץ ולשיפור היכולות. בארצנו החמה המים מאפשרים סביבה נעימה וקרירה.
מטרת השעורים לשפר כושר גופני כללי ואת מרכיביו :
- סיבולת לב-ריאה
- סיבולת שריר
- קואורדינציה
- שמירת טווחי תנועה
- שיווי משקל